お題：よく眠れる方法教えてください！に回答♪寝る3〜4時間前にカフェイン摂らないことだけど私コーヒー好きだからつい飲んじゃうんだよね(´･ω･`)だからミルクを入れてカフェオレにして飲んでるミルクにはカルシウムが多く含まれているので、脳の興奮が抑えられて眠りやすい状態が作られるらしいのそして睡眠を促すセロトニンの原料になるトリプトファンが多いので、深い眠りにつけるのだまぁぶっちゃけホットミルクを飲めばいいんだけど、私牛乳単体で飲むの苦手なんだよね(´･ω･`;)
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